• Вывод из запоя: полезные рекомендации
• Поможет ли капельница от запоя
• Капельница от запоя – возможные побочные эффекты
• Как вывести алкоголика из запоя с помощью родственников
• Капельница от запоя – выбрать народные методы или медицину

Избыточная масса тела (Рекомендации по сохранению нормальной массы тела)

Приведем несколько простых рекомендаций, выполнение которых будет способствовать поддержанию нормальной массы тела.

Не делайте больших перерывов между приемами пищи; принимайте пищу 3-4 раза в день и даже чаще.

Во время приема пищи не занимайтесь никаким другим делом.

Старайтесь есть медленно, тщательно пережевывая пищу.

Употребляйте в основном малокалорийные продукты.

Уменьшайте размеры порций, а для того чтобы это не было особенно заметно, используйте тарелки меньших размеров.

Записывайте, что вы съели и когда, подсчитывайте калорийность пищи.

Избыточная масса тела и ожирение нередко развеваются в определенные моменты жизни: при прекращении активных занятий спортом, по окончании службы в армии, при изменении характера работы. У женщин ожирение нередко развивается во время беременности. Знание этих факторов поможет вам сбалансироать свою диету и физическую активность, чтобы избежать ожирения.

Каждый, кто пытался похудеть, знает, как это трудно, поэтому привычки рационального питания, позволяющие избежать ожирения, необходимо воспитывать с детства и стараться сохранить их в течение всей жизни.

«Чтобы защитить сердце», Р. Г. Оганов