Уменьшение массы тела
Уменьшение массы тела обычно сопровождается снижением артериального давления как у лиц с нормальным давлением, так и у гипертоников. По научным расчетам, за счет уменьшения массы тела можно на 25% снизить распространенность артериальной гипертонии среди населения. Научные данные дают основание считать, что путем поддержания нормальной массы тела, начиная с детского возраста, можно предупредить или задержать развитие артериальной гипертонии.
Способность избыточного количества поваренной соли вызывать артериальную гипертонию была отмечена еще в начале века. Дальнейшие исследования подтвердили эти данные. Среди групп населения, употребляющих не более 3 г соли в сутки, не наблюдается повышения артериального давления с возрастом, да и уровень артериального давления у них обычно низкий.
В случае если эти люди переезжают в регионы, где употребляют в сутки 7-8 г соли, их артериальное давление повышается. В настоящее время во многих странах люди употребляют соль в количестве, значительно превышающем физиологические потребности. Предполагается, что избыточное употребление соли вызывает у лиц, генетически предрасположенных, развитие артериальной гипертонии. В нескольких исследованиях ограничение приема соли до 5 г в сутки сопровождалось снижением артериального давления.
В последние годы появились работы, свидетельствующие о том, что калий препятствует проявлению способности соли повышать артериальное давление. В настоящее время считается необходимым для первичной профилактики артериальной гипертонии ограничивать содержание в диете соли до 5 г в сутки, одновременно увеличивая долю продуктов, содержащих много калия (томаты, бананы, грейпфруты, апельсины, картофель).
Исследования, проведенные в разных странах, обнаружили прямую зависимость уровня артериального давления от употребления алкоголя, причем в большей степени повышается систолическое давление. Прекращение регулярного приема алкоголя сопровождается снижением артериального давления.
«Чтобы защитить сердце», Р. Г. Оганов
- Курение или здоровье (Сигаретный дым)
- Физическая активность
- Курение или здоровье (Программа по многофакторной профилактике ИБС)
- Изучение взаимосвязи между степенью физической активности
- Курение или здоровье (Выводы по проведению программ по борьбе с курением)
- Как же проявляется благоприятное влияние регулярных физических упражнений на человека?
- Курение или здоровье (Курение среди женщин)
- Регулярные занятия физическими упражнениями
- Курение или здоровье (Курение среди женщин — Период беременности)
- Физические упражнения (Частота сердечных сокращений)
- Курение или здоровье (Курение среди женщин — прием противозачаточных средств)
- Занятия физическими упражнениями
- Возможность предупреждения ИБС
- Курение или здоровье (Административные мероприятия)
- Наиболее частые осложнения при занятиях физическими упражнениями
- Первичная профилактика
- Курение или здоровье (Бросить навсегда)
