Наиболее частые осложнения при занятиях физическими упражнениями
Наиболее частыми осложнениями при занятиях физическими упражнениями являются неопасные повреждения мышц, связок и суставов, особенно в начале занятий. Чтобы этого избежать, надо твердо соблюдать принцип постепенного увеличения интенсивности физических нагрузок и каждое занятие начинать с разминки. В жаркие и влажные дни следует опасаться перегревания и теплового удара.
Для их предупреждения следует подбирать соответствующую спортивную одежду и не бояться употреблять достаточное количество жидкости. Не рекомендуется заниматься физическими упражнениями в течение 2 ч после приема пищи. После окончания занятий физическими упражнениями желательно также 20-30 мин пищу не принимать.
Иногда можно услышать, что во время выполнения физических упражнений человек внезапно умер. Возможно, что у этого человека до трагического эпизода уже были симптомы болезни, такие, как сдавление за грудиной, перебои в деятельности сердца, одышка, головокружение, на которые он не обращал внимания или недооценивал их серьезность.
Врачи хорошо знают, что люди, страдающие ИБС, иногда умирают как раз внезапно: во время сна, приема пищи, спокойной ходьбы, сидя у телевизора. Поэтому почти невозможно решить, явились ли физические упражнения провоцирующим фактором или внезапная смерть наступила просто во время выполнения физических упражнений, как это могло бы случиться и в покое.
Однако необходимо всегда помнить, что выполнение большой физической нагрузки человеком среднего и тем более пожилого возраста, физически малоактивного, всегда связано с определенным риском. И поэтому нагрузки при физических упражнениях следует увеличивать очень постепенно, особенно человеку, который длительное время вел малоподвижный образ жизни.
По этому поводу академик АМН СССР П. Е. Лукомский, читая лекции студентам о профилактике сердечнососудистых заболеваний, говорил, что физические нагрузки должны быть разумными, а не безумными.
«Чтобы защитить сердце», Р. Г. Оганов
- Курение или здоровье
- Механизмы влияния алкоголя на уровень артериального давления
- Сахарный диабет и другие факторы риска (Нарушения обмена мочевой кислоты и подагра)
- Курение или здоровье (Курение и внезапная смерть)
- Неврогенная теория
- Курение или здоровье (Сигаретный дым)
- Повышенное артериальное давление
- Курение или здоровье (Программа по многофакторной профилактике ИБС)
- Физическая активность
- Курение или здоровье (Выводы по проведению программ по борьбе с курением)
- Изучение взаимосвязи между степенью физической активности
- Курение или здоровье (Курение среди женщин)
- Как же проявляется благоприятное влияние регулярных физических упражнений на человека?
- Курение или здоровье (Курение среди женщин — Период беременности)
- Регулярные занятия физическими упражнениями
- Курение или здоровье (Курение среди женщин — прием противозачаточных средств)
- Физические упражнения (Частота сердечных сокращений)