Классификация физической работы

При напряженной физической работе образующаяся молочная кислота не успевает окислиться в момент самой работы. Окисление ее продолжается и после прекращения работы, что требует усиленного потребления кислорода. Образуется так называемый кислородный долг, максимальная величина которого после очень тяжелой работы может достигать 15 — 20 л кислорода.

Классификация физической работы по максимальным реакциям системы дыхания и кровообращения

Уровень активности Энергетические затраты МОД, л/мин ЧД в минуту ДК ЧС в минуту Концентрация молочной кислоты в крови, ммоль/л (мг %)
О2, л/мин Вт (ккал/мин)
Покой 0,25 2,3 * 10-2 (1,2) 8 12 0,83 70 1,1(10)
Работа:
легкая 0,75 6,6 * 10-2 (3,5) 20 14 0,85 100 1,1(10)
умеренная 1,5 14,2 * 10-2 (7,5) 35 15 0,55 120 1,1(10)
Тяжелая работа:
оптимальная 2,0 19 * 10-2 (10) 50 16 0,90 140  —
утомительная 2,5 23,7 * 10-2 (12,5) 60 20 0,95 160 2,2(20)
Интенсивная работа:
максимальная 3,0 28,5 * 10-2 (15) 80 25 1,00 180 5,6 — 67 (50 — 60)
изнуряющая 3,0 28,5 * 19-2 (15) 120 30 1,00 180 6,7(60)

В начале интенсивной физической нагрузки могут возникать чувство удушья, неприятные ощущения в дыхательных путях из-за недостаточно быстрого увеличения вентиляции легких. Затем эти явления проходят, но через 20 — 30 мин после начала работы может возникнуть «мертвая точка».

Указанные неприятные явления в этот момент выражены значительно сильнее и могут вызвать отказ от продолжения работы. Если усилием воли продолжать работу, то указанные явления проходят и наступает «второе дыхание».

Физиологический смысл этого явления заключается в перестройке вегетативных функций, обеспечивающих продолжение работы. Скорость наступления «второго дыхания» зависит от степени тренированности организма.

Степень тренированности определяют при помощи ряда функциональных проб.

Не менее важна оценка состояния сердечнососудистой системы. Частота пульса в покое обычно тем меньше, чем выше степень тренированности (у хорошо тренированных спортсменов она достигает 40 — 50 в минуту).

Важными показателями являются скорость восстановления исходного ритма сердца после дозированной физической нагрузки, а также изменения ритма сердца, характера зубцов ЭКГ и величины поглощения кислорода в момент самой нагрузки при поэтапном увеличении величины нагрузки вплоть до максимальной (до отказа).

«Превентивная кардиология»,
под редакцией Г.И.Косицкого