Продолжительность физической работы

Непосредственным источником энергии для сокращающихся мышц является АТФ, запасы которой восстанавливаются за счет энергии распада глюкозы до молочной кислоты и окисления части молочной кислоты до двуокиси углерода и воды.

Для кратковременной работы используются энергетические ресурсы углеводов (расщепление гликогена и образование глюкозы как «топлива» для мышц).

При длительной физической работе энергия возникает в результате распада жира жировых: депо организма, образования жирных кислот и окисления их до СО2 и Н2О.

Максимально возможная продолжительность физической работы определяется ее интенсивностью, которая в свою очередь определяет уровень энергетических затрат.

Максимальная продолжительность физической работы при различных уровнях энергетических затрат

Уровень энергетических затрат, Вт (ккал/мин) Максимально возможная продолжительность физической работы
570 * 10-2 (300) Доля секунды
190 * 10-2 (100) 5 с
45,5 * 10-2 (25) 300 с (5 мин)
28,5 * 10-2 (15) 1 ч
23,7 * 10-2 (12,5) 4 ч
19 * 10-2 (10) 10 ч
9,5 * 10-2 (5) 2 — 3 дня
7,6 * 10-2 (4) 10 дней
5,7 * 10-2 (3) Несколько месяцев
4,7 * 10-2 (2,5) Неопределенно долгое время для здорового человека
3,8 * 10-2 (2) Неопределенно долгое время для всей популяции

Значения высчитаны по проделанной механической работе с учетом, что коэффициент полезного действия мышц равен 20%.

Работающие мышцы нуждаются в усиленной доставке кислорода, глюкозы и других веществ. Необходимо и увеличение скорости выведения двуокиси углерода и других продуктов обмена.

Все это требует усиления функции сердечнососудистой системы и дыхания.

«Превентивная кардиология»,
под редакцией Г.И.Косицкого