Комплекс лечебной гимнастики № 3 (групповые занятия)
09.07.2009
Исходное положение — сидя, стоя
- Попеременно напрягать мышц рук и ног с последующим их расслаблением. Дыхание произвольное. Упражнение выполняется 2-3 раза.
- На вдох – руки поместить на плечи, локти развести в стороны. На выдох – опустить руки на колени. Упражнение выполняется 3-4 раза.
- Перекатывать стопы с пяток на носки с одновременным сжиманием пальцев рук в кулаки. Дыхание произвольное. Упражнение выполняется 12-15 раз.
- Скольжение ног по полу с движением рук, имитируя процесс ходьбы. Дыхание произвольное. Упражнение выполняется 15-17 раз.
- На вдох – отведение правой руки в сторону. На выдох – правая рука касается левой ноги, выпрямляя ее вперед. Следующий вдох – левая рука отводится в сторону. Выдох – левой рукой коснуться правой ноги, выпрямляя ее вперед. Упражнение выполняется 6-8 раз.
- Руки на поясе. Поворачивать туловища вправо и влево. Дыхание произвольное. Упражнение выполняется 8-10 раз. Во время отдыха необходимо походить по залу, выполняя в движении в движении дыхательные упражнения (на вдох – поднять руки, на выдох – опустить через стороны).
- Исходное положение: сидя на краю стула, пальцы рук соединены в замок. На вдох потянуться руками вверх, прогнуться в поясничном отделе позвоночника. На выдох – опустить руки вниз. Упражнение выполняется 6-7 раз.
- Исходное положение: сидя на краю стула, руками опереться на сиденье стула, ноги выпрямить вперед. Попеременно выполнять движения прямыми ногами вверх — вниз. Дыхание произвольное. Упражнение выполняется 6-8 раз.
- Исходное положение: сидя на краю стула, руками опереться на сиденье стула, ноги выпрямить вперед. На вдох – развести руки в стороны. На выдох – опустить руки вниз. Упражнение выполняется 2-3 раза.
- Исходное положение: сидя на краю стула, руками опереться на сиденье стула, ноги выпрямить вперед. На вдох – развести руки в стороны. На выдох – руками подтянуть правое колено к груди. Повторить для левого колена. Упражнение выполняется 8-10 раз.
- Исходное положение: сидя на краю стула, руки на коленях. На вдох – поднять руки вверх. На выдох – наклон туловища вперед. Упражнение выполняется 3-4 раза. Во вермя отдыха рекомендуется походить по залу.
- Исходное положение: сидя на краю стула. На вдох – прислонившись к спинке стула, развести в стороны руки и ноги. На выдох – сесть прямо, ноги согнуть. Упражнение выполняется 4-6 раз.
- Исходное положение: сидя на стуле, прислонившись к его спинке. Выполнять наклоны в стороны, пытаясь рукой коснуться пола. Дыхание произвольное. Упражнение выполняется 4-6 раз.
- Исходное положение: сидя на краю стула. На вдох – правую руку вперед вверх. На выдох – правую руку отвести назад вниз с поворотом туловища за рукой, головой проследить за движением руки. Повторить в другую сторону. Упражнение выполняется 3-4 раза.
- Исходное положение: сидя на краю стула, руки на поясе. Выполнять круговые движения ногами по полу, меняя направление движения. Упражнение выполняется 8-10 раз. Во время отдыха рекомендуется походить по залу.
- Исходное положение: сидя на стуле, прислонившись к его спинке, руки на поясе, спина расслаблена, круглая, голова опущена. На вдох – развести руки в стороны, прогнуться, отодвинувшись от спинки стула. На выдох – вернуться в исходное положение. Упражнение выполняется 3-4 раза.
- Исходное положение: сидя, руки на коленях. Выполнять вращение головы посредством поочередных ее наклонов вперед, назад, вправо, влево. Каждая серия движений выполняется 2-3 раза.
- Исходное положение: сидя, руки на коленях. На вдох – поднять руки вперед вверх. На выдох – опустить руки через стороны вниз. Упражнение выполняется (2-3 раза).
- Исходное положение: сидя, руки на коленях, ноги врозь. Выполнить 2-3 спокойных вдоха и выдоха.
Читайте далее:
- Лечебная физкультура при инфаркте миокарда
- Второй месяц выздоровления
- Лечебная физкультура при инфаркте миокарда (Больные с мелко-, крупноочаговым и трансмуральным неосложненным инфарктом миокарда)
- Лечебная физкультура при ишемической болезни сердца
- Лечебная физкультура при инфаркте миокарда (Больничный)
- Схема процедуры лечебной гимнастики для больных легкой формой хронической ишемической болезни сердца (для середины курса лечения)
- Программа физической реабилитации с учетом класса тяжести и дня болезни на I этапе лечения в условиях стационара
- Лечебная физкультура при артериальной гипертонии
- Противопоказания к переводу пациента на подступень «б»
- Противопоказания к назначению лечебной физкультуры при артериальной гипертонии
- Программа физической реабилитации больных с инфарктом миокарда в больничную фазу
- Формы лечебной физкультуры при артериальной гипертонии
- Реабилитация больных III ступени
- Лечебная физкультура при хронической сердечной недостаточности кровообращения
- Реабилитация больных IV ступени
- Характеристика II «a» стадии
- Реабилитация больных IV ступени (Активность подступени «в»)