Обычная ходьба имеет многие достоинства. Это самая доступная мышечная нагрузка, при которой в работу вовлекаются большие группы мышц и суставов. Такая тренировка не требует никаких дополнительных затрат, ни лишнего времени, ни специальной одежды, ни спортивного инвентаря, ни оборудованной трассы, ни каких-то сложных навыков. Известно, что крупные мышцы играют роль «периферического сердца», улучшая передвижение крови к…

Несмотря на то, что важность физических упражнений широко известна, несмотря на повсеместное строительство спортивных сооружений, выпуск спортивного инвентаря, интенсивную пропаганду физкультуры и спорта и т.д., регулярной физической тренировкой занимается сравнительно немного людей среднего и пожилого возраста. Причинами этого являются инертность мышления, неумение и нежелание изменить привычный образ жизни, а также нехватка времени. Мы считаем, что…

Известно, что столь важное для сохранения здоровья творческое мышление развивается при сочетанной работе правого и левого полушарий мозга. Правое полушарие является органом образного, предметного, художественного мышления, а левое — органом вербального, логического. Для гармоничного развития личности необходима сочетанная работа обоих полушарий. Для этого, например, нужно, чтобы в школе число уроков, посвященных образным, «предметным», мануальным, художественным…

Смелый эксперимент супругов Никитиных по стимулированию раннего физического и интеллектуального развития, проведенный ими над собственными детьми, не только замалчивается, но прямо отвергается представителями официальной медицины. Проблему раннего формирования и воспитания нужных для будущего гражданина качеств мы пустили на самотек. Инициаторами раннего плавания новорожденных у нас выступают не медики, а случайные энтузиасты, которые наряду с дельными…

Опасность осознана обществом, предпринимающим сейчас энергичные меры борьбы с пьянством и алкоголизмом. Можно серьезно надеяться, что эта опасность вскоре будет ликвидирована. Вместе с тем другая опасность (не менее вредная и даже более коварная) — курение табака — все еще как следует даже не осознана. Меры, принимаемые против курения, дают пока ничтожный результат. Известно, например, что…

Существующая технология промышленности, производящей маргарин, основана на гидрогенизации растительных жиров, т. е. насыщении ненасыщенных водородных связей, и в связи с этим превращении продуктов, защищающих сердце и сосуды, в «агрессивные» вещества. Справедливости ради следует сказать, что все же они менее «агрессивные», чем сливочное масло или животный жир, так как в маргарине содержится и около 30% натуральных…

Сейчас стало известно, что желудочно-кишечный тракт представляет собой одновременно и самую мощную в организме железу внутренней секреции, вырабатывающую более трех десятков биологически активных веществ пептидной природы. Они играют важную роль в регуляции не только процессов пищеварения, но и других функций и главное функций центральной нервной системы. Стимулятором выработки этих веществ является загрузка кишечника натуральными пищевыми…

Рассмотрим важную для превентивной кардиологии проблему рационального питания. В последнее время физиологи выявили особую роль, которую в рационе питания играют так называемые балластные вещества: клетчатка, пищевые волокна и т. д. Вместе с тем известно, что на протяжении многих десятилетий именно от них мы пытались избавиться, добивались, чтобы в пищевых продуктах содержались по возможности только чистые…

Сущность человека — это неразрывное единство его физиологии, психологии и социологии. Состояние здоровья, в первую очередь сердца, определяет весь комплекс этих факторов, формирующих нашу биологическую природу, внутренний мир и окружающую (природную и социальную) среду. Однако мы, как правило, игнорируем наличие этого единства и привыкли относить эти факторы (которые лишь совместно, в комплексе, определяют сущность человека)…

Для оценки эффективности профилактических мероприятий (ЭПМ) на уровне группы (микропопуляции) может быть использована следующая формула: В этих формулах используются следующие условные обозначения: Pi — текущая заболеваемость в днях на 1 человека при i-функциональном состоянии; ΔPi — ежегодный прирост заболеваемости в каждом i-функциональном состоянии; ni* — число лиц в i-функциональном состоянии до проведения профилактических мероприятий; ni…