Польза тенниса для здоровья человека

Клинически доказано, что игра в теннис способна увеличить размер сердца и улучшить его функциональность. Еще сто лет назад теннис был элитарным спортом и играли, в основном, мужчины. Сегодня в теннис играют все, независимо от пола и возраста.

Польза тенниса очевидна.

Помимо духа соревнований, игра дарит физический и психо-эмоциональный рост.

Польза тенниса для здоровья человека

В чем польза тенниса для здоровья человека?

Снижает риск сердечно-сосудистых проблем

Игра в теннис подразумевает множество аэробных движений, провоцирующих повышение частоты сердечных сокращений и улучшение метаболической функции. Регулярные аэробные нагрузки снижают высокое кровяное давление, контролируют уровень холестерина, улучшают кровообращение.

Теннис улучшает здоровье костей

Исследования показывают, что масса костей как мужчин, так и женщин начинает снижаться после 30 лет. Следовательно, единственный способ предотвратить или замедлить процесс — регулярно тренироваться.

Полчаса ежедневных упражнений помогает в предотвращении остеопороза.

Сжигание калорий

Будучи активным видом спортом, теннис требует постоянной настороженности и концентрации внимания.

Польза тенниса для здоровья человека

Активная игра в течение 1 часа сжигает:

  • Если вес человека составляет 73 кг, сжигаются 584 калорий.
  • При весе 91 кг, сжигаются 728 калорий.
  • Если вес человека составляет 109 кг, сжигаются 872 калории.

Усиливает активность мозга

Теннис также требует, чтобы игрок обладал способностями тактического мышления и ловкостью. Таким образом, игра помогает улучшить нейронные связи, которые необходимы для передачи жизненно важной информации из мозга в остальные части тела.

Повышает настроение

Эндорфины являются нейротрансмиттерами, продуцируемыми во время различных видов деятельности. Эти эндорфины высвобождаются во время интенсивных тренировок, что дает человеку чувство эйфории. Аэробные виды спорта, такие как теннис, отлично подходят для улучшения настроения, снятия возможных признаков депрессии и снижения стресса.

Польза тенниса для здоровья человека

Моторные навыки также играют важную роль, когда дело доходит до выполнения важных движений. Общая координация тела чрезвычайно важна, поскольку человек должен быть готов к выпаду в любой момент игры. Координация и гибкость также уменьшают риск возможных травм, особенно растяжений.

Польза тенниса доказана, причем она будет стопроцентной, если заниматься данным видом спорта минимум три раза в неделю по 30 минут.

Фото: bloximages.newyork1.vip.townnews.com, olympicchannel.com, direktesalgsforbundet.no
Источник: wisegeek.com