«Рекомендации по поведению во время жары»
1) Употреблять ежедневно больше воды. Дневную норму увеличивать минимум к 1,5 литров.
2) В период с 12 до 16 часов не желательно находиться на улице, лучше не ездить в это время на общественном наземном транспорте.
3) Для поддержания дополнительного органа дыхания, которым в жару становится кожа, стараться чаще принимать душ при температуре воды не ниже чем комнатная.
4) Если есть возможность безопасного купания в открытых водоёмах, то стоит ею пользоваться.
5) Ни в коем случае не должно быть сидячего образа жизни, особенно утром и вечером.
6) В питании упор необходимо делать на блюда холодные. Жирные молочные продукты и мясо заменить рыбой и овощами, а если кефир или ряженку всё-таки решили купить, обязательно необходимо следить за сроком годности.
7) При выделении пота в жару организмом теряется натрий. Поэтому еду необходимо солить.
8)В жару стоит носить одежду изо льна или хлопка без синтетических добавок.
9) Раздеваться в жару противопоказано. Руки и ноги должны быть закрытыми.
10) Обязательно носить головной убор.
11) Быть осторожным при использовании кондиционеров, в которых обитает много бактерий. Они вместе с прохладным воздухом могут навредить здоровью.
- Как трейдеру контролировать эмоции и принимать рациональные решения
- Тотал больше 0.75: что это значит?
- Стоит ли доверять капперам: анализ преимуществ и рисков
- Ставки на угловые в мире спорта: стратегии и тактики
- Новые тенденции в ремонте квартир, ориентированные на здоровье
- Берегите сердце, или Самое смертельное заболевание на планете
- Эффективные маски от морщин
- Электрокардиографы MAC2000: новинка диагностического оборудования
- Найден ключ к лечению облысения
- Учеными доказано: заменители сахара способствуют ожирению
- «Смой» простуду
- Почему после секса болит живот
- Гипотония — симптом хронических заболеваний
- Эндокринная артериальная гипертензия — синдром Конна
- Грипп и эффективные методы борьбы с ним
- Причины боли в горле
- Темные круги под глазами
