«Рекомендации по поведению во время жары»

24.05.2012

1) Употреблять ежедневно больше воды. Дневную норму увеличивать минимум к 1,5 литров.

2) В период с 12 до 16 часов не желательно находиться на улице, лучше не ездить в это время на общественном наземном транспорте.

3) Для поддержания дополнительного органа дыхания, которым в жару становится кожа, стараться чаще принимать душ при температуре воды не ниже чем комнатная.

4) Если есть возможность безопасного купания в открытых водоёмах, то стоит ею пользоваться.

5) Ни в коем случае не должно быть сидячего образа жизни, особенно утром и вечером.

6) В питании упор необходимо делать на блюда холодные. Жирные молочные продукты и мясо заменить рыбой и овощами, а если кефир или ряженку всё-таки решили купить, обязательно необходимо следить за сроком годности.

7) При выделении пота в жару организмом теряется натрий. Поэтому еду необходимо солить.

8)В жару стоит носить одежду изо льна или хлопка без синтетических добавок.

9) Раздеваться в жару противопоказано. Руки и ноги должны быть закрытыми.

10) Обязательно носить головной убор.

11) Быть осторожным при использовании кондиционеров, в которых обитает много бактерий. Они вместе с прохладным воздухом могут навредить здоровью.

Читайте далее: