Простой тест, не требующий специального технического обеспечения
Учитывая, однако, что данная монография предназначена в первую очередь для практических врачей, оценивающих влияние препаратов на работоспособность, как интегральный показатель динамики восстановления, повышения общей устойчивости организма, диапазона его адаптационных возможностей, а также как тест при выполнении нагрузок в экстремальных условиях (гипоксия, гипертермия, гипербарические условия, измененная газовая среда и др.), нам представляется важным использовать более простой тест, не требующий специального технического обеспечения.
Таким простым методическим приемом является степ-тест, который выполняется или на ступеньках высотой 23 см, позволяющих выполнять нагрузки с мощностью, равной 40—60% от должного максимального потребления кислорода (ДМАК), или на ступеньках высотой 40 см для мужчин и 33 см для женщин, что позволяет использовать нагрузки большей мощности (субмаксимальные).
Для расчета объема выполненной работы используется формула:
W = 1,5 (P*h*n) кгм/мин,
в которой W—мощность работы; Р — масса тела (кг); h — высота ступеньки (м), n — число подъемов на ступеньку. Удобным методом расчета физической работоспособности является гарвардский степ-тест, в котором время восхождения и высоту ступеньки подбирают в зависимости от возраста и пола исследуемых (смотрите рисунок ниже).
Условия выполнения гарвардского степ-теста и оценка физической работоспособности (по рекомендациям ВОЗ)
Контингент | Возраст |
Высота ступеньки, см |
Время восхождения, мин |
Оценка физической работоспособности | |
индекс | физическая работоспособность | ||||
Мужчины | Взрослые | 50 | 5 | Меньше 55 | Слабая |
Женщины | Взрослые | 43 | 5 | 55—64 | Ниже средней |
Юноши и подростки | 12—18 лет | 45—50 | 4 | 65—79 | Средняя |
Девушки | 12—18 лет | 40 | 4 | 80—89 | Хорошая |
Мальчики и девочки | 8—11 лет | 35 | 3 | Больше 90 | Отличная |
Мальчики и девочки | До 8 лет | 35 | 2 | — | — |
Темп восхождений в гарвардском степ-тесте составляет 30 циклов и о физической работоспособности судят по индексу, определяемому по формуле:
в котором t —время восхождения (с); f1, f2, f 3 — частота пульса за 30 с на 2-й, 3-й и 4-й минутах восстановления. Выполнение степ-теста возможно в любых условиях, сама ступенька может быть изготовлена из подручных средств, кроме того, разработаны и универсальные ступеньки с меняющейся высотой от 10 до 50 см (Киевский НИИ медицинских проблем физической культуры). В настоящее время разработаны номограммы, позволяющие при использовании степ-теста получать нагрузки, соответствующие велоэргометрическим, равные им по энергозатратам, в зависимости от массы тела исследуемых и величины ДМПК.
«Фармакологическая коррекция утомления»,
Ю.Г.Бобков, В.М.Виноградов
- Методика проведения пробы PWC170
- Пример статистической обработки при оценке скорости развития утомления в контрольной группе
- Обработка результатов опытов с использованием прямых показателей работоспособности
- Методика проведения опытов на мышах М. Л. Рыловой
- Оценка влияния препаратов на скорость развития утомления
- Использование третбанов
- Исходная величина VO2 макс у крыс
- Анализ скорости развития утомления изолированной мышцы или группы мышц