Диета при менструации
Исследователи установили, что между пищей и гормонами существует тесная взаимосвязь. Когда у женщин приближаются критические дни, у них сильно повышается аппетит, хочется есть побольше еды, которая содержит углеводы. Углеводы способны улучшить настроение перед месячными.
Пропадает угнетённость, раздражительность в такие дни, исчезают резкие перепады настроения. Углеводы способны повысить содержание вещества серотонин в мозгу. Данное вещество способно улучшить настроение у женщины и нормализовать её сон. Также перед наступлением менструации следует ограничить жиры в пище. Придерживайтесь диеты – ешьте побольше растительных белков и поменьше жиров.
Подобный рацион способен не только улучшить настроение, но и поспособствовать уменьшению сильных болевых ощущений во время месячных. Полезно есть перед менструацией много фруктов, овощей, круп. Это может быть овсяная каша, гречневая, рисовая или пшенная. В рационе пищи должно присутствовать много растительного белка – он содержится в таких продуктах, как соя, бобы. Не стоит пить напитки. В которых содержится кофеин – имеется в виду кофе, кока-кола, крепкие чаи. Данное вещество усиливает агрессию, и способствует колебаниям настроения.
- Как трейдеру контролировать эмоции и принимать рациональные решения
- Тотал больше 0.75: что это значит?
- Стоит ли доверять капперам: анализ преимуществ и рисков
- Ставки на угловые в мире спорта: стратегии и тактики
- Новые тенденции в ремонте квартир, ориентированные на здоровье
- Берегите сердце, или Самое смертельное заболевание на планете
- Эффективные маски от морщин
- Электрокардиографы MAC2000: новинка диагностического оборудования
- Найден ключ к лечению облысения
- Учеными доказано: заменители сахара способствуют ожирению
- «Смой» простуду
- Почему после секса болит живот
- Гипотония — симптом хронических заболеваний
- Эндокринная артериальная гипертензия — синдром Конна
- Грипп и эффективные методы борьбы с ним
- Причины боли в горле
- Темные круги под глазами
