Метаболические и функциональные изменения в организме при физических нагрузках разной интенсивности

Характер процессов, источники и границы энергетического обеспечения мышечной деятельности, конечные сдвиги, на фоне которых активируются и протекают восстановительные реакции, неоднозначны и зависят от интенсивности и объема работы. На основании обширного опыта спортивной медицины выделяют два полярных типа нагрузок — аэробные и анаэробные. Все остальные по своим характеристикам распределяются между ними. Такое деление давно уже стало тривиальным в практике спорта, а судить об интенсивности работы принято на основании процентного отношения между потреблением О2 при ее совершении и максимальным потреблением О2 (МПО2) для данного человека. В последние годы высказывается немало доводов против этого критерия мощности работы у высокотренированных спортсменов, хотя для нетренированных, слабо подготовленных физически и больных людей он признается разумным [Борилкевич В. Е., 1982].

В зависимости от состояния здоровья, физического развития, степени тренированности, пола и возраста величины МПО2 могут варьировать довольно значительно: от 25—50 мл О2/(кг*мин) для нетренированных людей разного возраста и статуса до 70 и даже до 80—85 мл/(кг*мин) у спортсменов высшей квалификации. Собственно величина МПО2 говорит в первую очередь об адаптивных и компенсаторных возможностях кардиореспираторного аппарата и отражает прирост потребления О2 при максимальном напряжении этого аппарата в процессе выполнения тестирующей физической нагрузки по сравнению с состоянием покоя. Если кратность прироста менее 7—8, то функциональный кардиоваскулярный и респираторный резерв оценивается как очень низкий; у здоровых физически развитых нетренированных мужчин он превышает 10—12 [Nagle Т., 1973].

Поскольку без ориентации на критерии мощности работы, сглаживающие индивидуальные различия физической выносливости, анализ закономерных биохимических сдвигов невозможен, приводим эти критерии, установившиеся в физиологии труда и спорта (значения, приводимые разными авторами, различаются в деталях):

  1. работа сверхмаксимальной мощности (выделяется не всеми)—на уровне 100—110% МПО2 при очень высокой мотивации может осуществляться в течение 10—20 с лишь высокотренированными спортсменами;
  2. работа максимальной мощности — 90—100% МП02, в зависимости от тренированности может выполняться на этом уровне от 10 до 30 с;
  3. работа субмаксимальной мощности — на уровне 80—90% МПО2 выполняется большинством людей в пределах 0,5—5 мин; при 70—80% МПО2— до получаса; первые два типа нагрузок не характерны для трудовой деятельности, третий встречается очень редко, как эпизоды в наиболее тяжелых профессиях; у людей с выраженными патологическими состояниями разного характера подобное напряжение кардиореспираторного аппарата возможно при выполнении сравнительно небольших по результативности нагрузок;
  4. работа большой мощности (выделяется не всеми) — 50—70% МПО2, может выполняться здоровыми людьми в интервалах от 30 мин до нескольких часов; в трудовой деятельности в настоящее время также встречается редко, и в наиболее тяжелых профессиях осуществляется лишь эпизодически;
  5. работа умеренной мощности — на уровне 25—50% МПО2, широко представлена в деятельности людей физического труда, может выполняться в течение нескольких часов, но также эпизодически;
  6. работа низкой мощности (для спорта не характерна) — менее 25% МПО2, является предельной по тяжести, если выполняется на этом уровне в течение всего рабочего дня (средние затраты до 8373,6 кДж за смену).

Таким образом, для трудовой деятельности человека характерны в основном нагрузки малой мощности и лишь эпизодически (у людей физического труда) — умеренной и большой. Так обстоит дело со здоровыми людьми.


«Фармакологическая коррекция утомления»,
Ю.Г.Бобков, В.М.Виноградов

Читайте далее: